Мышцы тазового дна

Тема опущения стенок влагалища волнует многих женщин.

Известно:

Влагалище – это мышечная трубка, которой свойственно растягиваться и увеличиваться в размерах при интимной близости и в большей степени во время родов. 

Роды – это основной фактор, влияющий на качество вагинальных стенок, но дополнительными негативными факторами являются:

• малоподвижный образ жизни,
• лишний вес,
• поднятие тяжестей,
• процесс старения (возраст).

Тем не менее, даже у женщин 50+ влагалище может иметь очень хороший тонус, те, кто занимается Вумбилдингом - отдельная категория женщин.

После родов стенки влагалища не приходят в норму сразу, требуется несколько недель, иногда месяцев для восстановления прежних размеров вагины. 

Женщины часто малоподвижны, поднимают и носят на руках ребёночка, страдают запорами, обретают лишний вес – все это мешает стенкам влагалища прийти в норму.  

Поэтому очень важно начать занятия вумбилдингом с первых же недель после родов, в случае если нет противопоказаний.

В идеале, сразу как начали половую жизнь!

Чрезвычайно важны упражнения для укрепления мышц таза по программе Вумфит. 

При слабости тазового дна одними упражнениями Кегеля от опущения стенок влагалища избавиться трудно, вернее невозможно. 

Мышцы нужно задействовать, нагружать, тренировать.

Также, важно правильно поднимать ребенка и другие тяжести с перераспределением нагрузок на позвоночник, а не нижнюю часть живота. 

Перед поднятием тяжести всегда контролируйте МТД (статично удерживайте сжатие).

При акте дефекации важно не тужиться, а, чтобы не было запоров, необходимо питаться разнообразно и употреблять больше клетчатки. 

Упражнения Кегеля при опущениях не эффективны!

Без дополнительной нагрузки с тренажером и упражнениями на нижнюю часть тела и всего организма в целом, о сильных интимных мышцах приходится лишь мечтать. 

В любом другом случае, наступает пролапс (выпадение), вот тогда потребуется пластическая операция, но она имеет временный эффект и может сопровождаться рядом осложнений.

Решать конечно же ВАМ.

Какой путь восстановления более созвучен!

И помните! Вумбилдинг всегда на страже женского здоровья!