03. Выполнение упражнений (некоторые рекомендации)

С незапамятных времен человек применяет для тренировки и развития своих мышц всевозможные комплексы упражнений, использует для этих целей различные снаряды, устройства, тренажеры. Ряд комплексов основан на простой целенаправленной физической нагрузке, вторые - сочетают физические нагрузки и определенное питание, третьи - нагрузки в сочетании с интеллектом, сознанием, духовностью, медитацией. Некоторые учения, религии воплощают это в образе жизни. Современный человек отдает предпочтение простому и эффективному способу, требующему минимальных усилий, затрат и времени, не меняющему его жизненный стереотип.

Очень эффективны тренировки с концентрацией внимания на работающей мышце или группе мышц. Роль сознания, концентрации, воображения можно прокомментировать всем известным примером. Почти все испытали в своей жизни оргазм, поллюцию во сне. При этом наш мозг создал реально ощущаемые действия, объект; привел в действие всю совокупность мышц, участвующих в этом процессе. Неощущаемая работа мозга, сознания, нервов заменила большую и трудную физическую работу для достижения оргазма. Многие люди с богатым воображением испытывают оргазм при мастурбации в значительно более короткий срок, при меньшей стимуляции, чем при обычном коитусе. Они создают более привлекательный образ, отбрасывают все лишнее, оставляют в своих фантазиях наиболее кульминационные элементы.

Если эти аргументы оказались приемлимыми для читателя, автор сумел убедить Вас, то нужно при тренировках использовать это: нагрузка + сознание. При этом полезно воспользоваться зеркалом, чтобы видеть работающие мышцы и другие проявления, поощрять их, представлять и формировать их в соответствии со своим желанием. Большой эффект дает воображение. Например, при функциональной тренировке вагинального сфинктера на расслабление, раскрытие, женщине желательно представить головку фаллоса супруга, входящего в нее, может быть головку из своих грез, фантазий. Когда женщина перешла к тренировкам на большую раскрываемость сфинктера нужно к мышечным усилиям добавить гакой размер, чтобы он вызвал трепет. Причем, желательно настроить себя на почти реальные ощущения: он пытается выйти, а Вы раскрываетесь, опережаете, охваты-

ваете его. Т.е. осуществить в словесно-образно-силовой форме всю совокупность действий.

Для эффективной тренировки очень важна сексуальная приподнятость. Это лучше всего рассмотреть на мужчине: у него все снаружи, его действия наглядны и убедительны. Попросите супруга сжать пумы, "махнуть" пенисом. Как видите, это - жалкое зрелище, что-то чуть-чуть шевелится. Теперь проявите свои женские способности и поднимите его из положения "6" на часовом циферблате в положение "8".

Примечание: если перестарались, то эксперимент не получится; остудите его холодной водой или еще как-нибудь, женщина должна уметь не только поднимать, но и опускать, она должна знать физиологию мужа. Теперь, при положении "8", пусть он опять пустит в дело свои пумы. Вы видите разницу? Он даже "хлопает" себя по животу? Вам обоим повезло.

Можно убедиться и на другом примере: посмотрите как он писает в обычном нормальном состоянии. Когда он захочет в следующий раз это сделать, проявите опять свои способности до "7" - "8". Посмотрите первоначальный процесс. Заметили разницу? Струя стала мощной, а энергичные выбросы для полного освобождения канала от жидкости сопровождаются прямо-таки ощутимыми подъемами вверх. Если его не удержать, он обрызгает всю стенку. Убедились? Теперь Вам понятно, почему муж любит мочиться в раковину, а не в унитаз? Просто он подсознательно стремится исключить возможность все облить ненароком (потом нужно брать тряпку, выслушивать упреки). У Вас этого никогда не происходит. Не нужно устраивать скандал по этому поводу. Он ополоснет раковину, а заодно и лишний раз свою штуку. Многим нравится полюбоваться своим красавцем. Ведь нелепо его рассматривать в другой ситуации. Разрешите ему созерцание в это время, не нужно завидовать тому, что природа Вам не дала, Вам она дала другое. Житейское отступление окончено, возвращаемся к мышцам: также и женские мышцы начинают свою работу при наступлении сексуальной приподнятости, при возникновении определенного психоэмоционального настроя, состояния.

Следующим способом повышения эффективности тренировок является приближение нагрузки к статичности, медленное увеличение нагрузки; задержка, фиксация (пусть вначале на короткий срок) максимального напряжения. При этом нужно вообразить себе, что вместе с кровью в мышцу поступает внутренняя энергия (прана). Нужно чувствовать и держать в своем воображении эту мышцу, насыщать ее силой своим воображением. После нагрузки следует расслабление. Это также лучше делать медленно, фиксируя в себе импульсы,

дающие команду на расслабление. Стремиться почувствовать ощущение тепла, покоя и приятности.

При расслаблении какой-либо мышцы нужно полностью расслаблять все тело: голова "болтается" (шея ее совсем не держит), глаза закрыты, рот полуоткрытый и язык удерживается от выпадания только зубами, проконтролируйте мысленно все мышцы лица, губ, пальцев рук и ног, все другие мышцы тела, вплоть до ануса, уретры. Такое расслабление будет иметься в виду во всех упражнениях, когда говорится: "расслабиться". Этому желательно научиться отдельно, чтобы автоматически выполнять это действие, сразу. Для рассмотренного примера нужно вообразить себе как расслабленные мышцы обволакивают головку, ощущают ее тепло, Вам совсем не больно, несмотря на громадные размеры. Можно даже представить, это ощущается пульсация фаллоса, его поддергивания, приближение к кульминации. Но Вы не хотите извержения в себя. Выбросьте его быстро, освободитесь. Сожмитесь для самозащиты, воспрепятствуйте его атаке. Такие чередования медленных усилий, действий с быстрыми, также повышает результативность. После достаточного освоения хорошо перейти от медленных и быстрых одиночных действий к продолжительной серии действий, приближая их к реальности и даже поднимая границу.

Все психо-эмоциональные переживания и состояния человека имеют обратную связь с мышцами, железами и пр. Например, при гневе в организм выбрасываются гормоны, многократно увеличивающие силу мышц, сдвигаются брови, вообще меняется выражение лица и пр. Когда Вы ссоритесь с человеком, Вас охватывает это чувство, гнев. Он хорош для самообороны, увеличивая силу, реакцию, будет способствовать победе. Но если это Ваш партнер, близкий человек и драка исключена, то покажите ему язык на всей его длине, широко откройте глаза. Все Ваши отрицательные эмоции "стекут" с языка. Ведь в такой ситуации критические высказывания все равно не приносят результата. Оскорбления, "правда-матка" кроме обид, непоправимого ничего не дадут. Высунутый язык успокоит, создаст комичную ситуацию. Вы решите проблемы в другой ситуации. Поройтесь в памяти, вряд ли там увидите сердитого человека с открытым ртом и высунутым языком.

Если у Вас плохое настроение - обратитесь к зеркалу. Мышцами сделайте на лице улыбку. Постарайтесь вообразить, что она соответствует какой-нибудь смешной ситуации, случаю, понравившемуся смешному анекдоту. Через некоторое время, если была достаточная

концентрация внимания, настроение изменится. Попробуйте. Убедились? Таким образом, внешнее проявление какого-либо действия, состояния соответствует внутренним процессам. И наоборот. Недаром американцы стараются больше улыбаться - они делают приятное окружающим, а себе создают благоприятный тонус. Может быть и мы, россияне, доживем до той поры, когда улыбающийся на улице человек будет положительно восприниматься, не возникнет оценки: "придурок".

Каждому известно, что оргазм имеет свои ярко выраженные проявления. Более деликатным, трудноуловимым и вторичным является внешнее проявление мужской сексуальности, оно гораздо слабее женской (речь не идет о торчащей штуковине). Как правило, мужское проявление возникает под действием женской (первичной). Проявление женской сексуальности является женской сущностью, очень важно для нее. Это привлекает внимание мужчин, начинает работать обратная связь между индивидуумами, окрыляя женщину, она получает массу положительных эмоций, ей становится хорошо, приятно, она забывает все свои невзгоды, расцветает на глазах. В конечном счете это положительно сказывается на ее здоровье. Работа вагинальных мышц создает такое поле сексуального желания, которое ощущают мужчины. Истинно сексуальные незакрепощенные женщины, не подавляющие своей сущности из-за "приличий", в это время говорят с окружающими прекрасным языком тела. Желание выражается неуловимыми жестами, выражением лица и глаз, походкой и другими движениями тела. На автора 10-15 лет назад такое воздействие оказывали выступления А.Б.Пугачевой (только на концертах, не по телевидению). Сейчас этого уже нет: то ли пропали "приемники" у автора, то ли снизилась мощность "излучателей" у Аллы Борисовны? Это наверняка испытали многие, что позволяет использовать данную ситуацию в качестве примера.

Большинство женщин инстинктивно чувствует драгоценность такого поля, проявления, но, не умея создать его, прибегают к созданию внешнего искусственного поля сексуальности, начиная от томного закатывания глаз (на плебейском уровне) до драгоценностей, одежды от Кардена, голодания - для фигуры и прочие (на элитарном уровне). Естественное проявление сексуальности и привлекательности (Великий дар Природы) в ряде случаев заменяется вульгарно - похотливым поведением и выдается за истину, за предмет подражания. Очень часто это приходится видеть на сцене. Низкий уровень интеллекта вообще отзывается лишь на такую форму проявления. Ему не-

доступны неуловимые чувства нежности, обожания, влечения, близкие к одухотворенной любви.

Все это многословие было для того, чтобы показать женщине необходимость сохранения языка тела при тренировке вагинальных мышц. Важно перед зеркалом увидеть внешние проявления, сопутствующие работе этих мышц; ощутить, зафиксировать и закрепить эту обратную связь. Конкретная женщина обретет свою индивидуальность и истинную привлекательность, она преобразится. Вспомните за сколько километров самец-бабочка чувствует и безошибочно находит самку. А как действует на животных запах течки? Вас не призывают выделять запах овуляыии. Природа наделила только вас могучим качеством. Вас подталкивают к раскрепощению мощного природного инстинкта, повышающего вероятность встречи с Единственным, назначенным Природой для данного жизненного этапа, состояния. Разве у женщины не прибавится счастья? И совсем неважно, запах это или биополе, или еще что-то, что человечество не изучило и не нарекло определенным термином. Важно Ваше здоровье, благотворное влияние на окружающих, удовлетворенность прожитой и настоящей жизнью. Не подавлять внешние проявления работающих мышц, а закреплять эту связь. В конечном счете, по законам обратной связи, может получиться, что внешние проявления будут оказывать стимулирующие воздействие на мышцы.

Сочетание силовых упражнений при глубокой умственной концентрации с игровыми элементами во время парных тренировок, также может оказаться весьма эффективным. Вспомните свое детство. Многие прошли через игры в "папу-маму", "доктор и пациентка" и пр. Дети удовлетворяли свое жгучее любопытство, а "опытность" одного из них оставляла приятные воспоминания. Во взрослой жизни каждый по-своему понимает синонимы "любовная игра", "любовная утеха", "половые игрушки" и пр. Очень многим из нас повезло и они действительно играли при первых контактах с партнерами: целомудренные ласки травинкой, губами, руками. Если есть, что вспомнить - включите в свой репертуар: смех, барахтанье, дразнилки (ведь хоть раз, но это было). Не нужно это делать с нахмуренным лицом, со сжатыми скулами. Включите свое воображение. Расслабьтесь, отдайтесь игре, улыбнитесь и наградите поцелуем, объятием партнера за случайную чувственную шутку, новое ощущение, откройте дорогу экспромту. Если Вами движет могучая сила альтруизма, желание сделать партнеру "самое-самое", все получится по наитию, возникнет "вдруг".